• BIST 8770.44
  • Altın 2238.232
  • Dolar 32.3371
  • Euro 35.1083
  • Kayseri 9 °C
  • Ankara 11 °C
  • İstanbul 13 °C

Magnet Hastanesi Hamilelere 6 beslenme önerisi sunuyor

Magnet Hastanesi Hamilelere 6 beslenme önerisi sunuyor
Bu özel dönemi sağlıklı ve sorunsuz geçirebilmeleri için annelerin beslenme konusunda bilinçli ve duyarlı olması gerekmektedir.

Gebelikte annenin ve bebeğin sağlıklı olması için yeterli ve dengeli beslenme oldukça önemlidir. Çocuğunuzun bedensel ve zihinsel gelişimi hamilelik döneminde başlamaktadır. Gebelik döneminde süt ve süt ürünleri, et, tavuk, balık, yumurta, kuru baklagil kaynakları gibi proteince zengin olan besinler her gün gerekli miktarda alınmalıdır. Yeni hücrelerin inşasında önemli görevleri olan proteinler temel enerji gereksiniminde çoğunu karşılamalıdır.

unnamed-002.png

• Günde 2 kibrit kutusu peynir, 2 su bardağı süt veya süt ürünleri tüketin.

• Her gün 1 yumurta, 1 porsiyon etli sebze veya kuru baklagil yemeği

yemeye özen gösterin.

• Total yağ alımınızı kontrol edin, doymuş yağları azaltın, omega3

tüketiminizi artırın. Omega3 yağlı balıklarda (somon, ton, sardalye,

uskumru), ceviz, badem, kuru fasulye, nohut, keten tohumu, yeşil yapraklı

sebzelerde bulunmaktadır.

• Vitaminlerin zengin kaynağı olan taze sebze ve meyveleri her öğünde

düzenli olarak tüketin.

• Gebelikte artan sıvı gereksinimini karşılamak için sıvı tüketiminizi artırın.

Günde en az 10 bardak su için.

• Günlük tuz tüketiminizi azaltmaya özen gösterin. Yemeklerinizi

baharatlarla lezzetlendirin. Yemeklerde tuz tercihiniz iyotlu tuz olsun.

• Gebelikte anemi en sık karşılaştığımız sorunlardan biridir. Günlük

beslenmemize yumurta, pekmez, kırmızı et, kuru baklagilleri taze sebze ve

meyvelerle tüketmemiz anemiden korunmamıza yardımcı olacaktır. Ayrıca

yemeklerden bir saat önce ve sonrasına kadar çay ve kahve içmeyin.

Refika Meltem YETER

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2010 Kayseri News | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0352 231 31 39