• BIST 2.393,61
  • Altın 940.718
  • Dolar 15.9035
  • Euro 16.827
  • Kayseri 7 °C
  • Ankara 4 °C
  • İstanbul 11 °C

3 Öğünlük İsveç Diyeti Listesi: Düşük Karbonhidrat ve Protein

3 Öğünlük İsveç Diyeti Listesi: Düşük Karbonhidrat ve Protein
Toplumda önemli bir sorun hale gelen kilolu olmak, sadece tartıdaki rakamları etkilemiyor.

Kilo arttıkça beraberinde ciddi sağlık sıkıntılarını da getiriyor. Sadece kilolu olmak zaten bir
kişi için stresken; yaşanan kalp ve damar hastalıkları da bu durumu epey üzücü konuma
getiriyor. Bedeninize sağlık kazandırmak, daha iyi hissetmek ve organların en iyi şekilde
çalışmasını sağlamak için fazla olan kilolardan kurtulabilirsiniz. Size bu aşamada Nefis
Yemek Tariflerinde yer alan fit ve sağlıklı yemekler destek olabilir.

6a-1.jpeg

Son zamanlarda pek çok kişi tarafından uygulanan diyetlerden birini sizinle burada
tanıştırmak istiyoruz. İsveç diyeti listesi sayesinde pek çok kişi dilediği rakamı tartıda
görmeyi başardı. Artık sıra bende diyorsanız siz de eğer bünyenize uygunsa İsveç diyeti
menüsü ile öğünlerinizi zenginleştirip sağlıklı beslenebilirsiniz.
Nefis Yemek Tariflerinde yer alan pek çok diyet listesi ve diyet içerikleri arasında sık sık
okunan ve beğenilen listelerden biri şimdi sizinle burada olacak. Uzmanların da gündeme
getirdiği İsveç diyeti hakkında merak edilenleri bu yazımızda öğrenebilirsiniz.

İsveç Diyeti Listesi
Beslenme uzmanları tarafından kişilerin bünyesine uygun farklı diyet listeleri hazırlanır.
Yazımızda İsveç diyetinin ne olduğuna ve özelliklerine değinmek istiyoruz. Böylece diyeti
yaparken neden bu yönteme göre beslendiğinizi öğrenebilirsiniz:

Liste öncesi bu gibi diyet programlarını uygulamadan önce diyetisyen onayı almanızı;
her ne kadar popüler olsa da kendinize uygun diyet rutinini benimsemenizi önemle
tavsiye ederiz.

 Günlük beslenme düzeninde karbonhidrata ve proteine çok fazla ağırlık veriyorsanız;
İsveç diyeti sizi biraz şaşırtacak.
 İsveç diyetinde protein ve karbonhidrat alımı çok kısıtlıdır. Şok diyet etkisi
oluşturacağı için ilk süreçte kendinizi biraz yorgun hissedebilirsiniz. 
 Kuralları olan ve bu kurallar doğrultusunda öğünleri belirleyen İsveç diyeti,
tabaklarınızda az ama öz yemekleri konuk edecek.
Diyetin içerdiği listeyi merak edenler için şöyle bir bilgi verelim:

 İsveç diyetinin ilk öğünleri genellikle kahveyle başlıyor. Kahve sayesinde gün içinde
metabolizmanın çalışması destekleniyor. Kahve yanında bazı günlerde kızarmış
ekmek öneriliyor.
 Gün içinde 3 öğünle yapılan bu diyette, öğle yemekleri daha hafif geçiyor. Bazı
öğünler kahvaltı niteliğinde olurken bazıları da protein destekli salatalarla
hazırlanıyor.

6d-1.jpg
 Akşam öğününü yapacağınız zaman ise; genellikle kırmızı etli salata yemiş
oluyorsunuz. Kırmızı etli salata sayesinde uzun süre tokluk ve enerji sağlanıyor.

İsveç Diyeti Nasıl Yapılır?
İsveç diyeti nasıl yapılıyor sorusu zayıflamak isteyenlerin en çok merak ettiği konulardan
biridir. Diyetin kurallarına uymak ve öğünleri atlamamak için önerilen görevleri yerine
getirmeniz gerekir. Bu diyette protein alımı sınırlıdır. Zararlı yiyecekler ise tamamen
yasaklıdır. Şimdi diyeti nasıl yapacağınıza dair bazı püf noktalarından bahsedelim.

● Antioksidan sebzelerle geçirilen öğünleri içeren İsveç diyeti, mevsime göre bazı
değişken maddeler içerebilir.
● Kış günlerinde bulunması zor olan sebze ve meyveler yerine besin değişimi yapılarak
temin edilen besinler tüketilebilir.
● Diyet boyunca paketli ürünler, işlenmiş gıdalar, şekerli içecekler ve yiyecekler,
kızartılmış yiyecekler yasaktır.
● İsveç diyeti günlerinde günlük su alımı ihmal edilmemelidir. Ne kadar çok su
tüketirseniz diyetten alacağınız verim o kadar çok olacaktır.
● Bu diyeti uygulama süresi 7 ya da 13 gündür. Hangi seçenek size uygunsa,
dilediğiniz sürede yapabilirsiniz.
● Düşük kalori ve sınırlı besin içerdiği için; bazı kişilerde tansiyon düşüklüğü yapabilir.
● Diyeti denemeden önce; aile hekiminize ve hastalığınızı takip eden doktorunuza
danışmanız önerilir.
● Besinlerin tamamen doğal olmasına, içeceklerin ölçü sınırına dikkat ettiğiniz sürece
diyetiniz size kısa sürede iyi şekilde kilo verdirecektir.

İsveç Diyeti Kaç Kilo Verdirir?
Sağlıklı şekilde kilo vermek istediğinizde elbette İsveç diyetinden yardım alabilirsiniz. Bunun
için Nefis Yemek Tarifleri ekibi olarak fit tariflerle ve diyet listemizle yanınızdayız. Bu diyeti
yaparken kaç kilo veririm diye düşündüğünüzü duyar gibiyiz. İsveç diyeti kaç kilo verdirir
sorusunun cevabı şöyle ifade edilecektir:

6c-1-001.jpeg

 İsveç diyeti haftada 3 kilo verdirmeyi hedefleyen bir diyet olarak bilinir. Elbette bu
rakamlar kesin ve net değildir; farklı bünyelere göre değişkenlik gösterir.
 Son günlerde bağırsaklarınız durgunlaşmışsa öncelikle detoks etkisi oluşturan
besinleri tüketerek vücudunuzu canlandırabilirsiniz.
 Eğer bol su içmeyip arada kaçamaklar yaparsanız kilo verme durumunuz biraz daha
ertelenebilir.

İsveç Diyeti Zararları ve Yan Etkileri
Düşük kalorili ve besinlerin sınırlı şekilde sunulduğu bir diyet olan İsveç diyeti, bazen zararlı
hale gelebiliyor. Bunun için size İsveç diyeti zararları hakkında bilgi vermek zorundayız.
Doktorunuza danışmadan, var olan hastalığınızı doktorunuza ifade etmeden İsveç diyetini
uygulamanız önerilmez. Peki, hangi durumda İsveç diyeti tehlikeli hale gelir? Şimdi bu
konuya değinelim:
● Gün içinde alınması gereken kalori, herkes için farklı rakamlardadır. İsveç diyeti de
günlük kalori alımının çok altında kalori aldıracağı için ilk günlerde biraz alışmakta
zorluk çekebilirsiniz.
● Dolu dolu kahvaltı önermediği için günün ilk saatlerinde açlık hissetmeniz beklenen
bir durum olacaktır.
● Bu diyeti şeker hastaları, tansiyon hastaları uygulamaktan kaçınmalı.
● Özellikle de gebelik düşünenler, gebelik sürecinde olanlar daha yüksek kalorili
diyetleri deneyebilir.
● Çalışma ortamında ya da ev ortamında diyeti uygulamak için imkanı olmayanlar,
daha uygun zamanda farklı bir programla beslenebilir.
● İsveç diyeti zaman zaman yorgunluk ve tansiyon düşüklüğü oluşturabilir.
● Çocuklar, hastalığı devam edenler diyeti denememelidir.

6b-1.jpeg

  • Yorumlar 0
  • Facebook Yorumları 0
UYARI: Küfür, hakaret, rencide edici cümleler veya imalar, inançlara saldırı içeren, imla kuralları ile yazılmamış,
Türkçe karakter kullanılmayan ve büyük harflerle yazılmış yorumlar onaylanmamaktadır.
Bu habere henüz yorum eklenmemiştir.
Diğer Haberler
EDİTÖRÜN SEÇTİKLERİ
Tüm Hakları Saklıdır © 2010 Kayseri News | İzinsiz ve kaynak gösterilmeden yayınlanamaz.
Tel : 0352 231 31 39